漢方で睡眠を改善【眠好】

不眠症について

動物の中で人類は唯一『自分の意志で睡眠時間を削っている種族』ということをご存知でしょうか？

先進国に暮らす大人の2/3の人口が健康に過ごすための十分な睡眠時間を確保できず、睡眠不足はまさに『先進国の流行病』とも考えられます。

太古の昔より、ありとあらゆる生物はその命を守るために『進化』をしてきましたが、 無防備で外敵に襲われてしまうリスクが高い『睡眠』を失わないのは、睡眠には外敵に襲われる以上の価値があるからに違いありません。

特に日本は世界的に見ても睡眠不足人口が多く、睡眠時間が6時間未満の人は人口の4割を占めます。 平均睡眠時間にすると6時間27分で、先進国の中では最下位です。 不眠症は日本の国民病と言えるでしょう。

情緒失調

漢方では過度な感情の変化は不眠を起こすと考えます。特に『憂い・怒り・思い・悲しみ』は不眠を引き起こす感情です。

情緒の失調による不眠は一過性のものが多く、漢方薬による改善を必要としない場合が多いですが、長期にわたる場合・そのような感情になる状況にいる場合は漢方薬によるサポートも必要となります。

心脾両虚

「疲れているのに眠れない」そんな人に多いタイプです。
脾が弱い事で気血を作る力が弱く、それゆえに心を養うことができず不眠になります。

• 疲れやすい
• 倦怠感
• 食欲不振
• 胃腸虚弱
• 泥状便
• 動悸
• 顔色萎黄

などの特徴がみられます。
脾を丈夫にして心を養う血を作れるようにしましょう。

心腎不交

「布団に入っても手足が暑くて眠れない、寝汗もかいてしまう」そんな人に多いタイプです。
五臓の中の心と腎の関係が乱れてしまい（不交）、心火が亢進して精神活動が抑えられなくなり不眠になります。

• 心煩
• ホットフラッシュ
• 寝汗
• 足腰の怠さ
• 眩暈
• 耳鳴り

などの特徴がみられます。
心火を抑え、腎水を補う事でバランスを整えていきましょう。

肝鬱血虚

「ベッドに入ってもイライラして眠れない」そんな人に多いタイプです。
五臓の肝は自律神経を整える働きがありますが、デスクワークやストレス過多などにより肝の働きが乱れると五志の一つ「怒り」が出やすくなり不眠になります。

• 怒りっぽい
• ためいきをつく
• 目が疲れる
• 驚きやすい

などの特徴がみられます。
肝の働きを良くして、穏やかな気持ちでベッドに入れるようにしましょう。

痰熱内擾

「たばこにお酒、脂っこいものが大好き」そんな人に多いタイプです。
飲食の不摂生で体内に不要な水分が停滞すると、粘り気のある痰へと変化します。痰が溜まっている状態が長期にわたると熱痰となり、不眠の原因になります。

• 心煩
• 口が苦い
• 口臭
• 頭重感
• 眩暈
• 便が固い
• 痰が絡む

などの特徴があります。
食生活・生活習慣、体をすっきりさせる漢方薬で睡眠を改善しましょう。

胃気不和

「食べ過ぎて横になると胃がムカムカして眠れない」そんな人に多いタイプです。
胃には食べ物を納め、消化し、下に降ろす働きがありますが、胃が弱っていたり、暴飲暴食をすると胃が正常に働かず、胃のムカつきなどを起こし不眠になります。

• 胸やけ
• 吐き気
• 腐臭のげっぷ
• 下痢or便秘　

などの特徴があります。
夕食の内容・量を見直し、胃を元気にする漢方薬で睡眠を改善しましょう。

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• 2025.02.04 『不眠と漢方』講演会開催のお知らせ
• 2025.02.02 眠好ホームページ開設いたしました。